健康四川官微
2023年01月17日
2023年1月8日起,，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制正式實行新型冠狀病毒感染“乙類乙管”,。隨著春節(jié)臨近,，探親,、返鄉(xiāng)人員增多,，新冠病毒感染風險進一步加大,。為指導返鄉(xiāng)人員和重點人員做好自我健康管理,，降低新冠病毒感染風險,，1月16日，四川省應對新型冠狀病毒感染疫情應急指揮部疫情防控組印發(fā)了關(guān)于《返鄉(xiāng)人員和重點人員自我健康管理明白卡》的通知,。
返鄉(xiāng)人員自我健康管理明白卡
一,、返鄉(xiāng)之前準備
1.居家治療的新冠病毒感染者，非必要不外出,，不探親和旅游,。
2.合理安排出行,，出行前了解目的地疫情流行情況，盡量避免前往疫情流行水平比較高的地區(qū)探親訪友,。
3.出行前準備好防護物品,、抗原檢測試劑、常規(guī)藥物等（酒精消毒用品不能上高鐵,，消毒凝膠每位旅客限帶1件不超過100毫升）
4.出行前做好規(guī)劃,，合理安排出行路線，盡量縮短在候車室等人群聚集場所的時間,。
二,、返鄉(xiāng)途中防護
1.在飛機、火車,、船舶等密閉交通空間內(nèi),，全程規(guī)范佩戴口罩（建議4小時更換，因各種原因弄濕或失去防護作用,，應提前更換）。與他人保持合理社交距離,，不隨地吐痰,。
2.隨時保持手衛(wèi)生，避免接觸公共的物品,；確需接觸時,，做好防護。
3.自駕人員做好全過程健康防護,。加強車輛通風消毒,，在服務(wù)區(qū)下車休息時，減少逗留時間,，盡量避免人群聚集,；到餐飲區(qū)就餐時進行手消毒，盡量選擇人群較少或相對獨立的位置就餐,；在收費站通過人工窗口繳費時,，戴好口罩。
三,、返鄉(xiāng)之后防護
1.積極向家人宣傳個人防護的重要性,，加強自我健康監(jiān)測，密切關(guān)注自己及家人的健康狀況,。如果出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳、乏力,、咽痛等癥狀,，要及時進行抗原檢測,，或根據(jù)病情及時就醫(yī)。
2.剛回家時,，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)性疾病的人員,，接觸的時候要進行個人防護。
3.保持健康的生活方式,，放松心情,，保證睡眠，規(guī)律作息,。合理膳食,，飲食規(guī)律，適量飲水,，盡可能避免吸煙飲酒,。
4.做好手衛(wèi)生，保持居住環(huán)境的通風和清潔消毒,。
四,、家中老人保護
1.外地子女應盡量在完全“陽康”后再返家，避免將病毒帶給老人,。
2.子女應向家中老人宣傳接種新冠疫苗的重要性和科學接種知識,，倡導無禁忌癥老人及時接種新冠疫苗，有效保護自己,。
3.給老人補充營養(yǎng),，充分休息。鼓勵老人適當鍛煉,，加強抵抗力,。
4.老人如發(fā)生感染，須密切觀察其癥狀體征,，如有呼吸困難,、嗜睡咳嗽不止、基礎(chǔ)疾病加重等情況應及時就醫(yī),。
五,、聚餐聚會和外出防護
1.不帶病參加聚餐聚會，可通過視頻,、電話傳遞祝福,，尤其要避免把感染風險帶給老年人。
2.外出探親訪友戴好口罩,，口罩弄濕,、弄臟、變形或損壞后應及時更換,。
3.盡量減少聚餐聚會的次數(shù),，聚餐聚會盡量選擇清潔,、衛(wèi)生、通風好的場所,。聚餐時倡導使用公筷,、公勺。
4.老年人,、小孩和有基礎(chǔ)性疾病的人群應減少外出,，尤其避免到人群聚集、空氣不流通的封閉場所,。
5.在公共場所與他人應保持合理社交距離,，不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘臂遮掩,。
六,、出現(xiàn)癥狀理性應對
1.如出現(xiàn)新冠病毒感染相關(guān)癥狀，保持良好心態(tài),，不大意,、不恐慌。
2.如家中儲備有抗原檢測試劑,，及時主動測一次抗原,，確定是否陽性。
3.如抗原檢測顯示陽性,，主動在微信小程序“四川抗原檢測”上進行報備，并向?qū)俚厣鐓^(qū)（村）申請領(lǐng)取“愛心防疫健康包”（至少含有N95口罩,、消毒酒精,、抗原檢測試劑、一周的常見呼吸道疾病治療藥物,、各方聯(lián)系電話明白卡等常備防疫應急物品）,。
4.陽性人員單間居住，其他家庭成員加強防護,，分開就餐,，不共用餐飲具、臉盆等生活用品,；減少與他人接觸,，必須接觸時雙方均要規(guī)范佩戴口罩。
5.居家治療要科學用藥,，不過量服藥,，癥狀加重及時就醫(yī)
七、“陽康”人群健康提示
1.保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài),，規(guī)律作息,，不熬夜,。
2.春節(jié)期間應清淡飲食，科學進補,，拒絕油膩,，不大吃大喝。補充蛋白質(zhì),，多吃蔬菜水果,，保證充足的營養(yǎng)。
3.根據(jù)個人日常運動習慣可以適量運動,，運動量不超過平時的三分之一,，逐漸增長，不劇烈運動或過度運動,。
4.發(fā)病10天內(nèi)的“陽康”者,，需與未感染的家人共同生活時，要注意雙方都做好防護,，包括正確佩戴口罩,、做好手衛(wèi)生和物品消毒、房間通風等,。
5.“陽康”期間,，出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道感染等癥狀后,，可根據(jù)需要自行進行抗原檢測,。
6.患有基礎(chǔ)疾病的人日常要規(guī)律用藥，控制好病情,，家中儲備一個月左右的基礎(chǔ)病用藥,。
7.無論是否“陽過”，堅持做好個人防護,，保證規(guī)律作息,、健康飲食、適量運動,。
