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2015年12月14日
趴著睡覺，會壓迫心臟
趴著睡覺的人會容易流口水,。同時,，如果胸部被平壓在床榻上,，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡的時間過長,，會使胸部受到壓迫,，影響氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適,、呼吸困難等情況,。中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的，因此,，在睡眠中應(yīng)該保證有一個良好的呼吸狀態(tài),。
蜷著睡覺,，會傷頸背
有調(diào)查顯示：每5人當(dāng)中,，就有一個人曾在過去6個月內(nèi)患有背痛及頸痛，導(dǎo)致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良,，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時,。中醫(yī)認(rèn)為血脈不暢就會有虛征產(chǎn)生，因此,，不論是坐著,、站著，還是躺著,，都應(yīng)該做最舒服的姿勢,，不要老是曲著腰。
仰面朝天,，會傷肺
保持這種姿勢睡覺時,，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢為下行,。熟睡時,，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼?；騿芸?，甚至造成氣滯，對肺部氣血的運(yùn)行有影響,。因此,，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢,。
枕臂而眠,，會阻氣血
枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動,，一覺醒來,，會覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊,，從肩頭到手指都有麻痹的感覺。睡眠中,，我們的氣血與呼吸都漸漸進(jìn)入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài),，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺,，肢體因?yàn)闅庋铚?，而無法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期,。
全身側(cè)臥,，容易腦梗
有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人都有這樣的睡覺習(xí)慣,，睡覺時完全側(cè)身睡,、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重,，導(dǎo)致頸部血流速度減慢,，容易在動脈內(nèi)膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓,。
“半側(cè)臥”是最好的一種睡覺姿勢,。在《千金要方·道林養(yǎng)性》中：“屈膝側(cè)臥，益人氣力,，勝正偃臥”,，是主張“半側(cè)臥”，能保證氣血的順暢,、周身部位的放松,、臟腑的通達(dá)。良好的睡眠姿勢,，可以消除疲勞,，滋養(yǎng)精神。
如果更具體些,，右側(cè)臥是比較科學(xué)的,。右側(cè)臥時，雙肺空氣吸入量最多,。另外心臟位于胸腔偏左位置,，左側(cè)臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān),，所以一般來說,，人側(cè)臥時以右側(cè)為宜。值得注意的是，側(cè)臥的時候枕頭不宜太低,，否則會使頸部感到不適,，容易落枕。
良好的睡眠,，可以讓我們醒來神清氣爽,，精神奕奕，大大提高白天的工作效率,。而不良的睡姿,，不但會讓身體疲憊，還會對身體造成很大的影響,。睡姿正確,，睡得更香。
