人民日報(bào)
2015年12月31日
每天早上喝涼開水,，危害有那么大嗎,？
早上有喝水習(xí)慣的人,，一般都喝涼開水,。專家就說了，按中醫(yī)理論早上是升陽氣的時(shí)間,，這時(shí)候一杯涼水最傷陽氣,。
早上是人體剛剛復(fù)蘇的時(shí)間，血液循環(huán),、血壓,、內(nèi)臟功能其實(shí)都還在恢復(fù)中，這個(gè)時(shí)候如果有一些內(nèi)部的刺激,，確實(shí)容易不舒服,，引起一些慢性疾病也不是沒有可能！
早上還有哪些忌諱,？
早上是一個(gè)比較特殊的時(shí)期,，早上除了別喝涼水外最好也不要洗頭，早上洗頭對人體也有一個(gè)刺激,，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)比較劇烈,，可能引起頭痛問題，如果洗完頭后頭發(fā)沒有擦干就出門,，水分蒸發(fā)帶走大量熱量,，那幾乎100%會(huì)頭疼！
總而言之,，早上你的任何行為都要溫和,。你可以喝一杯水，別太涼,；可以運(yùn)動(dòng),，但不要太劇烈；可以吃肉,，但不能太膩,，機(jī)器都有一個(gè)預(yù)熱的階段，人體就更不能太隨意對待了,。
怎樣喝水最科學(xué),？
給大家說說喝水的建議,。首先，涼水喝多了確實(shí)不好,，不管什么時(shí)候,。尤其是那種冰鎮(zhèn)飲品，冰到透心涼的,，身體素質(zhì)不好的人喝著就能感覺到頭痛，這是身體不適的一個(gè)信號(hào),。有關(guān)喝水的建議,，總結(jié)如下：
1、少喝碳酸飲料
主要是糖分太多,，而且還容易加速鈣的流失,，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料,，會(huì)影響職業(yè)生涯,。
2、不要邊吃飯邊喝水
水會(huì)稀釋胃酸,，會(huì)影響消化,。
3、不要等口很渴再喝水
口渴已經(jīng)是身體缺水的信號(hào)了,，渴得越厲害身體缺水越嚴(yán)重,，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝,，其實(shí)稍微有一點(diǎn)口渴就應(yīng)該喝水了,。
4、運(yùn)動(dòng)完別猛喝水
運(yùn)動(dòng)完很多人習(xí)慣就是猛喝水,，甚至能一口氣喝好幾瓶,，這樣容易出現(xiàn)喝水太多現(xiàn)象，喝水太多也不行,，會(huì)加快體內(nèi)微量元素流失,，還容易胃脹。
溫開水的七大好處
溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃—25℃(也可以將開水事先冷卻,，到使用時(shí)再添加新開水,，沖兌至適口溫度)，俄羅斯,、美國,、日本的科學(xué)家亦稱為“復(fù)活水”。常年堅(jiān)持使用溫開水,，會(huì)給身體保健帶來意想不到的效能,。
晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病,。普通人晨起喝水以白開水為好,，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干,。
溫開水干凈、溫和,，是一種良性保護(hù)劑,，不刺激口腔、咽喉,，用溫水漱口,，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌,、食物殘?jiān)浊宄?/span>
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度,。
晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓,、心肌梗塞的發(fā)病率,，還能幫助有效吸收早餐。
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水,，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟,，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分,。
脂肪代謝,、糖類代謝等都離不開水的作用,。
多多喝水不僅促使汗出和排尿,，而且有利于體溫的調(diào)節(jié),，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
總之,，喝水這個(gè)事情確實(shí)有學(xué)問,。很多人都是有早上喝涼開水習(xí)慣的，建議還是改掉,。要喝水就喝點(diǎn)溫開水或者熱豆?jié){,，肯定比涼開水對健康更好,。
