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2016年04月12日
“現(xiàn)在很多中青年人,，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得,，其實身體里的血管已經(jīng)悄悄老化,，慢慢失去彈性，其中最常見的后果就是突發(fā)心腦血管疾病,。”北京大學人民醫(yī)院首任心內科主任徐成斌說,，他每天出診時要做很多血管檢查,。
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了,，管道內壁就要結垢或生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水,。血液中的“水垢”是指膽固醇,、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多,，形成如同黃色小米粥樣的斑塊,。久而久之,，使血管壁彈力下降，血液流動受阻,，最終因缺血而引起心腦血管病,。
徐成斌介紹，國外有一個“血管年齡自測題”,，具體計算方法如下：
1.情緒壓抑,；
2.過于較真；
3.嗜吃方便面,、餅干,、點心；
4.偏食肉類食品,；
5.不愿運動,；
6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400；
7.爬樓梯時胸痛,；
8.手腳發(fā)涼,，有麻木感；
9.忘性大,，經(jīng)常丟三落四,；
10.血壓升高；
11.膽固醇或血糖升高,；
12.直系親屬中有人死于冠心病或中風,。
如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕,；
符合5—7項,，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項,，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上,。
后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病,、心臟病,、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了,。
1,、餐餐大魚大肉，血管容易堵,。
常在外面應酬,，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來,，導致血管里的脂肪越來越多,，容易將血管堵塞。
2,、晝夜顛倒,，打亂血管生物鐘。
熬夜時,，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,，讓血管收縮、血液流動緩慢,、粘稠度增加,。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍,。
3,、一天兩包煙，血管易“中毒”,。
“吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一,，哪怕你身體再好，一天兩包煙,，也肯定會給血管留毒,，讓它一天天脆弱下去。”熬夜時吸煙,，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4,、運動少,，血管垃圾多。
下肢血管也很重要,，但常被大家忽視,。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán),；而長期不運動,，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”,，還會影響到毛細血管供血,，并且隨時可能被引爆。
5,、高血壓,、糖尿病拖累心腦血管。
高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管,，還會導致大血管發(fā)生病變,，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍,。
6,、壞心情傷血管。
瑞士專家最近證實,，精神壓力可引起血管內膜收縮,，加速血管老化。
食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,，會使血中半胱氨酸水平升高,，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成,。
建議中老年人尤其是心血管病人,，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜,、菠菜,、龍須菜、蘆筍,、豆類,、酵母及蘋果、柑橘等,。
如大蒜、洋蔥,、青蔥,、茼蒿、香菇,、龍須菜及草莓,、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄,、葡萄,、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻,、香芹、胡蘿卜,、山楂,、紫菜、海帶,、核桃及橄欖油,、芝麻油等。
植物蛋白和動物蛋白的區(qū)別在于,，從肉類等攝入動物蛋白的同時也會攝入脂肪,，一旦過量就會造成高血脂、脂質沉著,、血管硬化,。
而植物蛋白不存在這個問題。大豆異黃酮是一種植物雌激素,，對延緩衰老,、應對更年期、預防動脈硬化,、保護心腦非常有益,。
