合江人絕對不要在春天做這8件事,！
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中國經(jīng)濟網(wǎng)
2017年04月15日
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“一年之計在于春”，趁著春天打下基礎(chǔ),，一整年的健康不用愁,。人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣，可對于此時的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少,！
一忌：上火就用解毒丸
不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸,，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒,。在專家眼中,，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌,。
專家支招：
春主生發(fā),，燥是一大特點,。很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀,。
很多人一出現(xiàn)類似癥狀,，便吃解毒丸，但殊不知很有可能會藥不對癥,。比如牛黃解毒丸對伴有大便干結(jié)的癥狀有用,，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防春季干燥,，應(yīng)做到每日多吃果蔬,、多喝水、規(guī)律排便等,，還可喝點菊花茶,、金銀花茶。
二忌：春捂不當(dāng)
年輕人靠著火力壯不捂,，早早就穿起了單衣和單鞋,；老人、小孩卻容易捂過頭,，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服,。
專家支招：
“春捂”有三大要點：
第一，別急著“換季”,。冬季衣物先別急著收起來,，等氣溫穩(wěn)定了再換季。
第二,，隨時增減衣物,。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大,?？梢詭Ъ路溆茫砩纤X時搭條小毛毯,，避免寒氣損傷陽氣,。
第三，別捂出汗,。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒,、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡
睡的時間太長,，會進一步減少腦部血流量,，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒,，反而更疲憊,。
專家支招：
解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后,，二是午飯后,。
春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半）,。起床后不妨伸個懶腰,，做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后,，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺,。
四忌：吃得太酸,、太辣
酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,。吃得太酸,、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：
養(yǎng)生學(xué)講“春為肝氣當(dāng)令”,，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,，但有一個缺點，就是易傷脾,。
而酸味入肝,、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣,。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量,；而香菜,、蔥、蒜,、蓮子,、大棗、山藥等,，也很適合春季吃,。
此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補,，改以健脾胃,。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦,、蟹,、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意,。
五忌：一套護膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況,，與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,，皮脂腺分泌旺盛,，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品,，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),，護膚效果也打折扣。
專家支招：
春季應(yīng)循序漸進地更換護膚品,。氣溫上升后,，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液,。春天紫外線較強,，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意,。
六忌：門窗緊閉
春天氣溫上升,，濕度提高，各種細(xì)菌,、病毒等開始大量繁殖,。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好,，很容易導(dǎo)致感冒流行,、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招：
春季通風(fēng),，比任何季節(jié)都重要,。不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,。每次至少10分鐘,，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前,。
七忌：宅在家不出門
冬季強調(diào)靜養(yǎng),，但春季相反，應(yīng)動養(yǎng),，因為“動則養(yǎng)陽”,。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利,。
專家支招：
春主生發(fā),，在出游時，最好用鼻子呼吸,，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”,。另一方面，鼻黏膜的血管豐富,，腔道彎曲,，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用,。霧天污染物較多,，最好別出去鍛煉。
另外,，春季運動要有度,。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應(yīng)循序漸進,，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適,，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷,、關(guān)節(jié)受損。運動前充分熱身必不可少,，可以做做拉伸運動,。
八忌：心情低落起伏大
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán),。如果整日郁郁寡歡,，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題,。若是過于憤怒或興奮,，又對腦血管傷害很大。
專家支招：
春天除了心情平和之外,，還應(yīng)做到開朗豁達,，以使肝木堅實，肝氣順達,。當(dāng)按捺不住要發(fā)火時,，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場,。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草,，以保持心情愉悅。
1、養(yǎng)陽
春季是大自然氣溫上升,、陽氣逐漸旺盛之時,，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。
根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點,，可選擇平補和清補飲食,。平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥,、薏仁,、豆?jié){、綠豆及蘋果,、芝麻,、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,，如梨,、藕、薺菜,、百合等,。
2、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,，春季易虛火妄動,，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品,。
可選大米粥,、赤豆粥、蓮心粥,、青菜泥等食物,，切勿食用甜膩、油炸多脂,、生冷粗糙食物,。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效,。
3,、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎，也易在春季發(fā)作,。春季陽氣生發(fā),，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣,。
在飲食上應(yīng)該注意,，可常食用蔥,、豉、棗,、芪等,，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,，如枇杷,、梨、蓮子,、百合,、大棗、核桃,、蜂蜜等,，有助于減輕癥狀。
4,、養(yǎng)腦
春天,，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,。每天吃香蕉或橘子250克-500克,；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之,。另外,，還可用芹菜250克、紅棗10枚,，水煎代茶飲。
5,、養(yǎng)脾
“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時,。肝氣旺會影響到脾,，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛,、甘溫之品，忌酸澀,，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等,。
6、養(yǎng)胃
“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸,、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯,、雞湯,、魚湯、牛肉湯及菠菜,、豆類,、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,、易消化,。
7、養(yǎng)腎
春天天氣舒爽,，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機,。此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高,?；颊咭⒁獯杭旧钫{(diào)理，飲食以清淡甘味為主,。
可食用清淡蔬果,，如山竹、藕,、薏仁,、黃瓜及香瓜等。
8,、養(yǎng)熱
早春時節(jié)氣候仍冷,，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,，人體為了御寒,，也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,，早春期間的飲食,，要保證一定的熱量供給。
除谷類制品外,，還可選用糯米制品及黃豆,、芝麻粉、花生,、核桃等食物,，以及時補充能量。
一忌：上火就用解毒丸
不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸,，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒,。在專家眼中,，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌,。
專家支招：
春主生發(fā),，燥是一大特點,。很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀,。
很多人一出現(xiàn)類似癥狀,，便吃解毒丸，但殊不知很有可能會藥不對癥,。比如牛黃解毒丸對伴有大便干結(jié)的癥狀有用,，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預(yù)防春季干燥,，應(yīng)做到每日多吃果蔬,、多喝水、規(guī)律排便等,，還可喝點菊花茶,、金銀花茶。
二忌：春捂不當(dāng)
年輕人靠著火力壯不捂,，早早就穿起了單衣和單鞋,；老人、小孩卻容易捂過頭,，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服,。
專家支招：
“春捂”有三大要點：
第一，別急著“換季”,。冬季衣物先別急著收起來,，等氣溫穩(wěn)定了再換季。
第二,，隨時增減衣物,。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大,?？梢詭Ъ路溆茫砩纤X時搭條小毛毯,，避免寒氣損傷陽氣,。
第三，別捂出汗,。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒,、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡
睡的時間太長,，會進一步減少腦部血流量,，抑制大腦皮層的興奮度。可能越睡越不醒,，反而更疲憊,。
專家支招：
解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后,，二是午飯后,。
春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半）,。起床后不妨伸個懶腰,，做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后,，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺,。
四忌：吃得太酸,、太辣
酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,。吃得太酸,、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：
養(yǎng)生學(xué)講“春為肝氣當(dāng)令”,，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,，但有一個缺點，就是易傷脾,。
而酸味入肝,、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣,。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量,；而香菜,、蔥、蒜,、蓮子,、大棗、山藥等,，也很適合春季吃,。
此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補,，改以健脾胃,。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦,、蟹,、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意,。
五忌：一套護膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況,，與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚,，皮脂腺分泌旺盛,，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品,，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),，護膚效果也打折扣。
專家支招：
春季應(yīng)循序漸進地更換護膚品,。氣溫上升后,，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液,。春天紫外線較強,，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意,。
六忌：門窗緊閉
春天氣溫上升,，濕度提高，各種細(xì)菌,、病毒等開始大量繁殖,。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好,，很容易導(dǎo)致感冒流行,、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招：
春季通風(fēng),，比任何季節(jié)都重要,。不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,。每次至少10分鐘,，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前,。
七忌：宅在家不出門
冬季強調(diào)靜養(yǎng),，但春季相反，應(yīng)動養(yǎng),，因為“動則養(yǎng)陽”,。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利,。
專家支招：
春主生發(fā),，在出游時，最好用鼻子呼吸,，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”,。另一方面，鼻黏膜的血管豐富,，腔道彎曲,，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用,。霧天污染物較多,，最好別出去鍛煉。
另外,，春季運動要有度,。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應(yīng)循序漸進,，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適,，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷,、關(guān)節(jié)受損。運動前充分熱身必不可少,，可以做做拉伸運動,。
八忌：心情低落起伏大
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán),。如果整日郁郁寡歡,，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題,。若是過于憤怒或興奮,，又對腦血管傷害很大。
專家支招：
春天除了心情平和之外,，還應(yīng)做到開朗豁達,，以使肝木堅實，肝氣順達,。當(dāng)按捺不住要發(fā)火時,，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場,。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草,，以保持心情愉悅。
春季養(yǎng)生8個要點要牢記
1、養(yǎng)陽
春季是大自然氣溫上升,、陽氣逐漸旺盛之時,，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。
根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點,，可選擇平補和清補飲食,。平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥,、薏仁,、豆?jié){、綠豆及蘋果,、芝麻,、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,，如梨,、藕、薺菜,、百合等,。
2、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,，春季易虛火妄動,，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品,。
可選大米粥,、赤豆粥、蓮心粥,、青菜泥等食物,，切勿食用甜膩、油炸多脂,、生冷粗糙食物,。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效,。
3,、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎，也易在春季發(fā)作,。春季陽氣生發(fā),，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣,。
在飲食上應(yīng)該注意,，可常食用蔥,、豉、棗,、芪等,，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,，如枇杷,、梨、蓮子,、百合,、大棗、核桃,、蜂蜜等,，有助于減輕癥狀。
4,、養(yǎng)腦
春天,，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,。每天吃香蕉或橘子250克-500克,；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之,。另外,，還可用芹菜250克、紅棗10枚,，水煎代茶飲。
5,、養(yǎng)脾
“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時,。肝氣旺會影響到脾,，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛,、甘溫之品，忌酸澀,，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等,。
6、養(yǎng)胃
“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸,、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯,、雞湯,、魚湯、牛肉湯及菠菜,、豆類,、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,、易消化,。
7、養(yǎng)腎
春天天氣舒爽,，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機,。此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高,?；颊咭⒁獯杭旧钫{(diào)理，飲食以清淡甘味為主,。
可食用清淡蔬果,，如山竹、藕,、薏仁,、黃瓜及香瓜等。
8,、養(yǎng)熱
早春時節(jié)氣候仍冷,，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,，人體為了御寒,，也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,，早春期間的飲食,，要保證一定的熱量供給。
除谷類制品外,，還可選用糯米制品及黃豆,、芝麻粉、花生,、核桃等食物,，以及時補充能量。
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