健康中國(guó)
2023年01月16日
回家過(guò)年是春節(jié)永恒的主題,，健康平安是家人不變的期盼,。春運(yùn)開啟，返鄉(xiāng)路上有哪些注意事項(xiàng),？返鄉(xiāng)后又該如何做好防護(hù),、安心過(guò)年？
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踏上返鄉(xiāng)之路
1.合理安排出行,，盡量避免前往疫情流行比較高的地區(qū)探親訪友,。
2.居家治療的新冠病毒感染者，非必要不外出,，不要探親和旅游,。
3.出行前做好規(guī)劃，盡量縮短在候車室等人群聚集場(chǎng)所的時(shí)間,。
4.做好手消、干濕消毒紙巾等防護(hù)物資的準(zhǔn)備,。
5.做好防護(hù),，在飛機(jī)、火車密閉空間內(nèi),，要全程戴好口罩,。
6.隨時(shí)保持手衛(wèi)生，避免接觸公共的物品,。
7.咳嗽,、打噴嚏時(shí)，要注意相應(yīng)的咳嗽禮儀,，要用紙巾或者肘臂遮擋,。
樂(lè)享團(tuán)聚時(shí)光
8.返鄉(xiāng)人員回到家要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，也要密切關(guān)注自己以及家人的健康狀況,。
9.如果出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳、乏力,、咽痛等癥狀,，要及時(shí)進(jìn)行抗原檢測(cè)，或根據(jù)病情來(lái)及時(shí)就醫(yī),。
10.剛回家時(shí),，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)性疾病的人員,，接觸的時(shí)候要進(jìn)行個(gè)人防護(hù)。
11.避免到人群聚集,、空氣不流通的封閉場(chǎng)所,。
12.外出探親訪友戴好口罩，口罩弄濕,、弄臟,、變形或損壞后應(yīng)及時(shí)更換。
13.減少聚餐,、聚會(huì)的次數(shù),，建議使用公筷、公勺,。
14.不隨地吐痰,，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘臂遮掩。
15.做好手衛(wèi)生,，如果有條件,，盡可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液,，認(rèn)真清潔指尖,、掌心、手腕各個(gè)部位,。
16.要保持健康的生活方式,，放松心情，保證睡眠,，規(guī)律作息,。
17.合理膳食，飲食規(guī)律,，多喝水,，盡可能避免吸煙飲酒。
“陽(yáng)康”仍需注意
18.轉(zhuǎn)陰后,，身體感到疲乏是正?，F(xiàn)象，完全恢復(fù)需要2～3周時(shí)間,。保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài),，規(guī)律作息，不要熬夜,。
19.春節(jié)期間應(yīng)清淡飲食,，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，拒絕油膩，不要大吃大喝,。補(bǔ)充蛋白質(zhì),，多吃蔬菜水果，保證充足的營(yíng)養(yǎng),。
20.根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，可以適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不超過(guò)平時(shí)的三分之一,，逐漸增長(zhǎng),，不能劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
