合江中醫(yī)院
2022年05月05日
俗話說“民以食為天”
足見飲食在生活中的地位
科學(xué)膳食是一門復(fù)雜的學(xué)問
“吃什么,、怎么吃”
成了很多人的難題
2022年4月26日上午
被譽(yù)為中國人膳食寶典的
《中國居民膳食指南》
終于更新啦
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)正式發(fā)布《中國居民膳食指南（2022）》
那到底怎么吃
才能吃出健康呢,？
合江縣中醫(yī)醫(yī)院
健康管理中心來為您解答
走進(jìn)合江縣中醫(yī)醫(yī)院健康管理中心,，會(huì)看到一個(gè)“金字塔”，它就是大名鼎鼎的“中國居民平衡膳食寶塔”,，它可以幫助我們合理選擇食物,，減少營養(yǎng)不良和預(yù)防慢性病的發(fā)生，上面展示了我們的健康生活應(yīng)該每人每天怎么吃,，吃多少,，喝多少水以及每天的運(yùn)動(dòng)量。
《中國居民膳食指南》由中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)我國居民營養(yǎng)健康需求和最新科學(xué)證據(jù),，每5年修訂一次,，今年迎來了它的第5次正式發(fā)布《中國居民膳食指南（2022）》。
下面就跟隨
健康管理中心的醫(yī)生
一起來看看有哪些新變化
可以看出寶塔的第一,、二層并沒有明顯變化,，我們的膳食結(jié)構(gòu)還是以“谷薯、蔬菜”為主,，添加“水果”和“優(yōu)質(zhì)蛋白”,。
過量的鹽攝入是高血壓、腦卒中的危險(xiǎn)因素,，根據(jù)健康管理中心的體檢人群健康宣教提示,，血壓升高的體檢者普遍有“過鹽”飲食習(xí)慣，因此建議大家一定要控鹽哦,。
每天保證奶及奶制品的攝入量,，不僅有利于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶還是鈣的重要來源,，可以促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育,，也利于成人預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
比起水產(chǎn)品,，畜肉（尤其是豬肉）仍然是大家首選的食物,，但水產(chǎn)品的脂肪含量較低，更有利于心腦血管健康,，根據(jù)健康管理中心的體檢數(shù)據(jù),，目前大部分體檢者血脂升高，心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高,。PS：尿酸高的人要注意控制食用量,，或者食用后第二天通過大量飲水或運(yùn)動(dòng),，有利于尿酸的排出。
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高,，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸,，當(dāng)然如果膽固醇高的人，要吃雞蛋可以通過控制其他飲食量（豬油,、黃油,、動(dòng)物內(nèi)臟等）來解決。
當(dāng)然,，要強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)和飲水,，寶塔標(biāo)明基本情況下每人每天最好運(yùn)動(dòng)6000步，飲用1500-1700ml水哦,。
讓我們一起
從合理膳食做起
加入到健康管理中來吧
健康管理中心位于門診樓東側(cè),，面積約500多平方米，科室倡導(dǎo)“未病先防”的健康理念,，建立“中西融合”的健康體檢模式,，致力于融健康體檢、健康咨詢,、健康促進(jìn),、健康管理為一體的個(gè)性化健康服務(wù)實(shí)踐。將中醫(yī)“治未病”與西醫(yī)“健康管理”中西結(jié)合,，既有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的微觀檢查,，及時(shí)排查各種隱匿的疾病,；又有中醫(yī)體檢,，從宏觀上把握健康狀況。兩者交融,、優(yōu)勢互補(bǔ),，達(dá)到“未病先防、已病防變”的目的,。 科室擁有先進(jìn)的現(xiàn)代化檢查設(shè)備,，如：中醫(yī)四診儀、動(dòng)脈硬化檢測儀,、經(jīng)顱多普勒分析儀,、骨密度分析儀、肺功能檢測儀,、幽門螺桿菌檢測儀,、擁有大型移動(dòng)體檢車、1.5T核磁共振,、128層螺旋CT,、西門子雙排螺旋CT,、美國GE公司DR、美國GE公司C臂,、德國西門子彩超,、日立全自動(dòng)生化分析儀7180,、邁克生物全自動(dòng)化學(xué)發(fā)光儀i3000,、日本Olympus電子胃鏡V-170、日本 Olympus電子腸鏡V-170,、尿動(dòng)力分析儀等,。為客戶提供優(yōu)質(zhì)、高效,、經(jīng)濟(jì),、便捷的一站式體檢服務(wù)。 健康管理中心可滿足社會(huì)不同層次人員的體檢需求,，按需定制個(gè)性化體檢方案,，實(shí)行體檢方案推薦、體檢流程引導(dǎo),、體檢結(jié)果解讀的全方位服務(wù),。還可協(xié)助進(jìn)行名中醫(yī)專家預(yù)約等服務(wù)工作。目前開展了健康體檢,、團(tuán)體體檢,、新生入學(xué)體檢、駕駛員體檢,、企事業(yè)單位入職招工體檢等服務(wù)項(xiàng)目,。 我們以“科學(xué)、專業(yè)”的服務(wù)理念,，量身打造科學(xué)的健康體檢方案,，為您的健康保駕護(hù)航。 科室地點(diǎn)：合江縣中醫(yī)醫(yī)院門診部大樓左側(cè)健康管理中心 咨詢電話： 0830-5234560 科室副主任黨生文： 18715798246
