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2015年12月04日
那么，怎樣才能判斷是不是腎虛了,？怎樣補最適當,？
判斷腎虛先看頭發(fā),！腎其華在發(fā),，腎虛看頭發(fā)，頭發(fā)生長得好不好,，有沒有光澤,、分叉，若過早出現(xiàn)白發(fā),、脫發(fā),、頭發(fā)干枯就是腎虛的表現(xiàn)。
水腫
腎主水,，腎虧,，水鹽代謝出現(xiàn)異常，會有水腫的表現(xiàn),，如腫眼泡,、黑眼圈,、腳腫,。
腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂,、不孕不育,。
腎主納氣,，會出現(xiàn)慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人,，氣不足,，也會出現(xiàn)腎損傷。
腎主司二便,，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關,。
腰為腎之府，腎虧病人會感到腰酸腰脹,。但腰酸背疼并不等于腎虛,，有許多人覺得腰酸背疼，就擔心自己腎虛,，甚至有“十男九虛”的說法,。其實這顯然是太夸張了。很多年輕人根本只是職業(yè)疲勞,，生活不規(guī)律,，休息調整、改變不良生活方式,、加強運動后疲勞感就會消失,。
此外，記憶力減退,、骨質疏松等也與腎虧有一定關系,。女性腎虛還會出現(xiàn)臉色發(fā)暗、黑眼圈,、看起來疲勞,、睡不醒的樣子，所以愛美的女性一定要注意啦,。
補腎的原則是“慢”,，要慢補，且要分清陰陽,，千萬不能吃些人參鹿茸等壯陽藥急補,，這樣對人體反而是有害的，會打破人體陰陽平衡,，耗光人體的腎精,，而引起早衰。
現(xiàn)在朋友圈中很流行吃的一種叫“六味地黃丸”的補腎藥,，不過這種藥主要是補腎陰虛的,，如頭暈、耳鳴,、心煩,、小便短赤,、腰酸這類病人比較適宜，而對一些身體肥胖,、苔色較重,、舌苔厚膩、脾胃虛寒,、經常怕冷的腎陽虛病人則不適宜,。
中醫(yī)補腎的方法很多，但對于一般的人來說,，藥補不如食補,；腎虛癥狀較重的情況，可以藥療與食補相結合,，慢慢補,，不要急于求成，貴在堅持,。
補腎食材
鐵棍山藥：既適合補腎陽虛也補腎陰虛,。大家可以試著把鐵棍山藥蒸著吃，蒸20分鐘左右,，每天吃半根,，男女老少都適宜。
海參：海參也是一種廣譜的補腎食材,，腎陽虛腎陰虛都能補,，也可以適當吃點。
補腎食譜
1,、山藥枸杞粥
山藥300克,，枸杞30克，小米100克,。將所有材料洗凈,，山藥去皮切小塊。把小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內,，大火煮開后轉小火熬40-50分鐘左右,，米爛開花粥稠時，入枸杞再煮5分鐘后就好了,。
這粥適合的人群非常多,，比如腎精不足、脾胃不和,、脾腎陽虛,、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力,、懶言少動,、眼睛干澀、掉頭發(fā),、血虛,、尿頻等都很效，正常的人經常喝也能起到強身健體的功效,。
2,、養(yǎng)腎八寶粥
山藥100克，黑芝麻10克,，小米或雞頭米30克,，花生或板栗10克，枸杞10克,，黑米30克,，核桃10克，白果10克,。將山藥去皮切小塊,，在鍋里加適量的水，然后將所有食材,、糖（最好冰糖）一起放入,，大火燒開后轉小火，等粥熬的軟糯時即可,。
需要注意的是一些比較難煮的食材,，如山藥、花生米,、板栗等,，最好提前浸泡一夜。
