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2015年12月10日
據(jù)最新《中國腫瘤登記年報》公布，我國每年新發(fā)腫瘤病例約為3120000例,，合每天有8550人確診為癌癥,。更可怕的是，每分鐘有6人確診,，5人死亡,。這可怕的數(shù)字背后，是大眾對癌癥知識和防護意識的欠缺,。
今天,，生命君嚴肅地跟你談談腫瘤，為易患癌人群提個醒,。希望可以通過生活方式的改變,，幫每個人真正遠離癌癥。
受訪專家：
中華中醫(yī)藥學會腫瘤分會委員 儲真真
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院防癌科教授 袁鳳蘭
北京大學公共衛(wèi)生學院教授 潘小川
6種體質易患癌癥
癌癥的發(fā)生由綜合因素引起,，其中和人的體質有很大關系,，快來看看你是否“吸引”癌細胞。
中醫(yī)認為,，人的體質可分為9種,，即平和質、氣虛質,、陽虛質,、陰虛質、痰濕質,、濕熱質,、氣郁質、血瘀質,、特稟質,。
除了平和質，其他8種均屬于“偏頗”體質,。通過多年臨床總結,，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn),，氣虛質,、陽虛質、陰虛質,、氣郁質,、痰濕質、血瘀質,，這6種體質的人易患腫瘤,。
1 氣虛質
平時疲乏易出汗、氣短懶言,、目光無神,。這種體質常見于過度勞累的人,，容易得肺癌。
2 陽虛質
怕冷,、自汗,、大便稀溏、夜尿清長,，多見于老年,、長時間過度勞累、貪寒涼的人,，他們患癌比例明顯偏高,，特別是貪寒涼的人易得胃癌。
3 陰虛質
體型消瘦,、口燥咽干,、便秘尿黃、手足心熱,、易煩躁,，由于人體過熱，陰液過度“蒸發(fā)”,，導致陰液不足,，也容易得肺癌。
4 氣郁質
往往憂郁脆弱,、敏感多疑,、悶悶不樂、胸脅脹滿,，久而久之極易患上腫瘤,。
5 痰濕質
多是胖子，平時過食肥甘厚味,、飲酒無度,，往往感覺胃脘脹滿、口甜黏,、身重如裹,，他們是腫瘤的好發(fā)人群。
6 血瘀質
多見于疾病久治不愈,、反復發(fā)作者,，容易出現(xiàn)血瘀，看上去膚色晦滯,、口唇色暗,、眼眶黯黑、舌質青紫者,。像遷延不愈的肝病患者,，往往面色晦暗,，容易患上肝癌。
發(fā)現(xiàn)自己屬于上述6種易感體質,，怎么辦,？
易感并不代表一定會患上癌，只有其中“正氣不足”的人才會,。所謂正氣不足,，類似于西醫(yī)所講的免疫力低下。人們完全可以通過調理體質的方法來達到預防腫瘤的效果,。
想告別“氣虛”,，就別勞累過度，也就要避免過度體勞,、神勞,、房勞；不想“陽虛”,，就注意保暖,，少食生冷；不想“陰虛”,，就多喝水,，發(fā)燒要早治；不想氣滯就要“心舒”,，說白了就是不生悶氣,，不發(fā)火，少著急,，盡可能保持愉悅的心情,；預防痰濁的產生就要減少飲食上的肥甘厚味，盡量做到飲食清淡,，少喝酒,，少吃肉，少食油炸,、熏烤,、腌制的食物。
衣食住行防癌指導
科學研究已經(jīng)證實,，大多數(shù)癌癥的病因與生活方式有關,。美國癌癥研究所出版的《癌癥止步》也指出,，77%的癌癥根源在于生活方式,。生命君奉上最全衣食住行防癌要點，不妨從今天起就做出改變,。
新衣服先洗甲醛
任何貼身穿的新衣服,，別管什么品牌,，買回來一定要先清洗。衣服經(jīng)編織,、染色等過程,，可能會殘留一些有害物，直接接觸皮膚可能引發(fā)過敏,、瘙癢,、皮炎等問題，而癌癥是多誘因疾病,，如果不注意就可能出問題,。
穿寬松淺色衣服
很多人愛穿緊身衣，讓皮膚被‘憋’得很難受,。衣服穿太緊容易影響皮膚的血液循環(huán),，導致汗腺分泌出問題，內衣內褲過緊的危害更大,。
女性長期內衣過緊會增加乳腺癌風險,。而內褲過緊對生殖器官、肛門的健康不利,，建議穿寬松衣物,。此外，顏色艷麗的衣服可能使用了染色劑,，應盡量穿淺色衣服,。
無皺襯衫要少穿
無皺襯衫看上去干脆利落，非常有形,，這要“歸功”于甲醛,。應盡量選普通襯衫，如果穿無皺襯衫,，在第一次穿之前一定要徹底清洗,。
避開脂肪誘惑
所有飲食構成要素中，脂肪與癌癥關系最強烈,，特別是乳癌,、大腸癌等。生命君推薦一些少吃脂肪的技巧：以豆類或豆制品取代部分的肉,；把肉皮,、肥肉、外層的油炸裹粉去掉,；不吃蛋糕上的奶油或鮮奶油,；選低脂或脫脂鮮奶。
少吃三高食品
高油、高鹽,、高糖的“三高”食品,，是癌細胞喜歡的“食物”。每周吃一次以上的炸薯條,、炸雞,、炸魚或油炸甜甜圈的人，患前列腺癌的風險高出37%,；每天只喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險高出90%,。因此，一定要少吃油炸,、腌制食品,，少吃或不吃甜食。
牢記“全鮮慢”三字經(jīng)
“全”是指多吃全谷物食品,，建議主食粗細搭配,，多吃玉米、高粱,、紅小豆等其他谷物,；“鮮”是多吃新鮮食物，少吃加工食品,；“慢”指吃飯別狼吞虎咽,，一口飯咀嚼二三十下。
做蔬果“雜家”
多吃水果,、蔬菜,，堅持高纖維飲食能防癌，已是公認事實,。足量的蔬果纖維,，可預防大腸癌，減少腎癌,、乳癌,、食道癌等多種癌癥的發(fā)生率。
《中國居民膳食指南》建議,，每天應吃300~500克蔬菜,、200~400克水果。一般說來,，應多選用深色蔬菜和水果,。
有些食物更抗癌
藍莓、石榴,、蘋果,、紅薯,、花椰菜、胡蘿卜,、洋蔥,、大蒜都是“知名”抗癌食物,。多喝水,、常吃堅果也能防癌，建議每天喝夠6~8杯水,，吃一小把堅果,。更需注意的是，煙酒是“致癌大戶”,，一定要戒煙限酒,。
嚴防兩種致癌物
在室內空氣污染的致癌物排行榜中，苯,、甲醛位居前列,。苯是居室里典型的致癌物，有明確致癌作用,，多隱藏在油漆,、涂料等裝修裝飾材料里，一般一兩個月能揮發(fā)干凈,。但甲醛嵌在家具黏合劑,、大芯板、涂料等當中,，揮發(fā)速度很慢,，甚至可能長達10年。
大家購買時應選擇無異味或氣味小的產品,，裝修時應與裝修公司簽訂協(xié)議,，要求使用無甲醛或甲醛含量少的油漆、涂料等,。此外,，一般在裝修完30天后入住比較安全。
開窗趕走“危險分子”
除苯,、甲醛外,，部分清洗劑、芳香劑,、染發(fā)劑等物品中,，也含有少量致癌物。建議大家在空氣質量好的情況下,，等太陽出來后再開窗,。如果是霧霾天,，則不宜開窗。
拒絕煙霾
吸煙會導致金屬鎘,、亞硝胺,、多環(huán)芳烴等致癌物濃度上升，引起肺癌,、肝癌,、皮膚癌等疾病。
每天出汗
有氧運動和阻力訓練有助于人體控制炎癥和激素水平,，幫助免疫系統(tǒng)抵御癌細胞的侵襲,，每天出汗也能讓體內毒素通過汗液排出。
設鬧鐘提醒自己站起來
即便經(jīng)常鍛煉,，長時間久坐不動也會讓你處于危險之中,。生命君建議上班族用手機設置鬧鈴，提醒自己每小時站起來1~2分鐘,，這將幫助減少體內的分子水平,，降低患癌風險。
多曬太陽
研究表明,，每天補充1000國際單位維生素D的人,，患癌風險低77%。維D不足會增加患乳腺癌,、結腸癌,、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險,。沐浴在陽光中就能補充大量維生素D,，不過為避免增加皮膚癌風險，最好別在中午暴曬,。
生命君希望你收藏好這份抗癌攻略,，癌癥并沒有什么可怕，只要我們擁有一個強健的體魄,，就能自信地對癌癥說：滾蛋吧,，腫瘤君！
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