薏米紅豆粥 夏天一起祛祛濕
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瀘州新聞網(wǎng)
2017年06月29日
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2017年06月29日
這幾天，有市民出現(xiàn)食欲不振,，沒胃口,，腿腳沉重、身體乏力,，頭腦發(fā)昏,，打不起精神……種種癥狀。專家稱,，這可能是體內(nèi)濕氣過重的一種表現(xiàn),。排除體內(nèi)濕氣，可從調(diào)整生活方式,、飲食,、運(yùn)動(dòng)等多種方法入手，解除疲勞,、增強(qiáng)體質(zhì),，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的,。
專家分析說,，造成夏季體內(nèi)濕氣重的原因很多，也較復(fù)雜,。其中長期居住在潮濕的地方,，汗后洗澡,，不喜歡運(yùn)動(dòng)，或喜食生冷,、肉食尤其是肥肉,、甜食、飲料,、辛辣,、油炸等重口味食品，過度飲酒,，長期吹空調(diào),、電扇，長期熬夜等原因占的比例較大,。
體內(nèi)濕氣過重,，可以通過調(diào)整生活方式、飲食,、運(yùn)動(dòng)等方面加以調(diào)節(jié),，改善體質(zhì)。比如,，出汗后不能立刻洗澡且不用溫度較低的水洗澡;在飲食方面需多食清淡食物,，盡量避免油膩、煎炸,、辛辣刺激,、生冷、酒類的食物,，同時(shí)不要吃得過飽而傷脾胃;多運(yùn)動(dòng),，如跑步、健走,、瑜伽,、太極等，積極排汗有助于驅(qū)散體內(nèi)的濕氣,，提高身體抵抗力;少吹空調(diào),、電扇,，讓身體自然出汗;調(diào)整作息時(shí)間,，盡量避免熬夜，最好能在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài),。
祛濕的方法有很多,，在日常生活中，有的市民選擇用薏米來祛濕,。薏米紅豆粥可起到利水,、消腫,、健脾胃、補(bǔ)心,、減肥,、美白、調(diào)節(jié)便秘的作用,。薏米不容易煮熟,，過度烹煮也會(huì)破壞效果，煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上,。除了薏米,，蓮子、荷葉,、冬瓜,、山藥、茯苓,、芡實(shí),、扁豆等也是很好的祛濕食材。
專家提醒說,，薏米祛濕效果雖好,，但非人人適用。因?yàn)?，薏米性偏涼,，虛寒體質(zhì)的人不適宜長期服用，孕期婦女及經(jīng)期婦女避免服用,。薏米所含糖類黏性較高,，吃太多會(huì)影響消化，因此消化不良人群在食用時(shí)應(yīng)尤其注意,。
川江都市報(bào)記者 周麗
專家分析說,，造成夏季體內(nèi)濕氣重的原因很多，也較復(fù)雜,。其中長期居住在潮濕的地方,，汗后洗澡,，不喜歡運(yùn)動(dòng)，或喜食生冷,、肉食尤其是肥肉,、甜食、飲料,、辛辣,、油炸等重口味食品，過度飲酒,，長期吹空調(diào),、電扇，長期熬夜等原因占的比例較大,。
體內(nèi)濕氣過重,，可以通過調(diào)整生活方式、飲食,、運(yùn)動(dòng)等方面加以調(diào)節(jié),，改善體質(zhì)。比如,，出汗后不能立刻洗澡且不用溫度較低的水洗澡;在飲食方面需多食清淡食物,，盡量避免油膩、煎炸,、辛辣刺激,、生冷、酒類的食物,，同時(shí)不要吃得過飽而傷脾胃;多運(yùn)動(dòng),，如跑步、健走,、瑜伽,、太極等，積極排汗有助于驅(qū)散體內(nèi)的濕氣,，提高身體抵抗力;少吹空調(diào),、電扇,，讓身體自然出汗;調(diào)整作息時(shí)間,，盡量避免熬夜，最好能在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài),。
祛濕的方法有很多,，在日常生活中，有的市民選擇用薏米來祛濕,。薏米紅豆粥可起到利水,、消腫,、健脾胃、補(bǔ)心,、減肥,、美白、調(diào)節(jié)便秘的作用,。薏米不容易煮熟,，過度烹煮也會(huì)破壞效果，煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上,。除了薏米,，蓮子、荷葉,、冬瓜,、山藥、茯苓,、芡實(shí),、扁豆等也是很好的祛濕食材。
專家提醒說,，薏米祛濕效果雖好,，但非人人適用。因?yàn)?，薏米性偏涼,，虛寒體質(zhì)的人不適宜長期服用，孕期婦女及經(jīng)期婦女避免服用,。薏米所含糖類黏性較高,，吃太多會(huì)影響消化，因此消化不良人群在食用時(shí)應(yīng)尤其注意,。
川江都市報(bào)記者 周麗
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