成都日?qǐng)?bào)
2018年07月04日
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經(jīng)常說(shuō)“胖怕熱”,，而“中年發(fā)福”的福利導(dǎo)致很多中老年人比年輕人更怕熱,。盛夏酷暑,，不少發(fā)福的中老年朋友,，不顧自己的身體健康，常?？亢葲鏊?、吃冷飲,、吹空調(diào)等方式降溫,，從而導(dǎo)致中暑,、腹瀉等癥狀。今日,，成都市第二人民醫(yī)院各科專家齊聚一堂,，為廣大讀者介紹一些應(yīng)對(duì)炎熱的妙招,，力保清涼又健康。 營(yíng)養(yǎng)科主任李宏宇建議,，夏季飲食最佳以清淡為主,，多食冬瓜、黃瓜,、西紅柿,、絲瓜、苦瓜,、西瓜,、檸檬、橙子,、梨等蔬果,。肉類建議盡量吃雞,、魚(yú)等,，以促進(jìn)身體的新陳代謝，旨在通過(guò)適量蛋白質(zhì)補(bǔ)充消耗的體能,。盡量少食多餐,、多飲水。一頓飯吃的東西越多,，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,，夏季人們胃口不是特別好，可采取少食多餐的方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。特別注意多喝水,、少飲酒，適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,。 “忌受熱后‘快速冷卻’,。”心血管內(nèi)一科主任劉建雄提醒，炎夏,，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),，喜歡立馬開(kāi)足電扇，或是立即去洗冷水澡,，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦,！?/span> 皮膚科程孝頂醫(yī)生建議，夏季最好不佩戴金屬首飾,。因?yàn)榻饘傺b飾品中的某些金屬沾上汗水,，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎。同時(shí),，要防止太陽(yáng)輻射,。太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)~15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,，非出去不可,，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品。尤其在正午時(shí)分,，盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。夏季運(yùn)動(dòng)最好的選擇是游泳。當(dāng)然在較為涼爽的早晨慢跑或晚上散步也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,。運(yùn)動(dòng)后,，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。 “溫度適宜的茶水是夏季首選飲品,。”此外,，李宏宇還談到，茶水中含有豐富的鉀,，而鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng),。如果缺鉀,，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低,。缺鉀嚴(yán)重時(shí),，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。中醫(yī)科主任周勇建議多喝綠豆湯,，“綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效,。”中醫(yī)專家認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣,、清熱解毒,、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效,，能預(yù)防中暑,。不過(guò)綠豆性涼，體虛者不宜食用,。 總之,。預(yù)防中暑除了要避免太陽(yáng)直射以外，合理的飲食也很重要,。此外掌握一些避暑的小常識(shí)也會(huì)對(duì)夏季避暑有所幫助,。在夏季養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很有必要,。 記者 鄧婧 原標(biāo)題：夏季防暑多喝茶水 |
